Videos | 18. Monat
In diesem Monat schauen wir uns an, wie unsere Persönlichkeit entstanden ist...
und was uns zu dem Menschen gemacht hat, der wir heute sind. Dabei betrachten wir, was – je nach Lebensweg – gut oder weniger gut verlaufen ist und wie uns diese Erfahrungen noch heute prägen. Manchmal so, dass wir uns ein Leben lang selbst im Weg stehen. Ohne es zu merken.
Wir beleuchten, was das Ego ist, wie es sich entwickelt hat und wie es unser Leben oft negativ beeinflusst – und warum es wichtig ist, mehr darüber zu erfahren. Deshalb werden wir dieses Thema in den nächsten Videos noch weiter vertiefen.
Bitte sieh dir die Videos in der Reihenfolge an, die wir dir vorschlagen. So können sich die Inhalte der Life Academy am besten in deinen Alltag integrieren.
Talks | 18. Monat
Hier kannst du dir die Talks anhören oder herunterladen (Pfeil neben Player).
Jeden Monat erwarten dich 15 Talks, die dich in deiner persönliche Entwicklung fördern. Höre dir alle zwei Tage einen Talk an, damit dein Bewusstsein die Inhalte gut aufnehmen und nach und nach in deinen Alltag integrieren kann.
Gelegentlich erscheint ein Erste-Hilfe-Talk, erkennbar an der roten Schrift. Diese Talks bieten dir praktische Unterstützung bei zentralen Lebensfragen. Speichere sie am besten auf deinem Handy, damit du sie immer zur Hand hast.
Am Handy-Bildschirm siehst du graue Navigations-Pfeile. Der nach unten bringt dich zur Mitte der Talks und der Pfeil nach oben wieder zum Anfang. So kannst du schnell und bequem hin und her wechseln.
Dieser Erste-Hilfe-Talk ist für alle, die Probleme mit dem Einschlafen haben. Ob nach einem nächtlichen Toilettengang oder weil dich Träume aus dem Schlaf gerissen haben. Oft ist der Verstand die Ursache. Gerade nachts beginnt er wild zu kreisen und seine Gedankenketten halten dich wach. Sie rauben dir den Schlaf, weil du ihnen folgst und nicht zur Ruhe kommst. In diesem Talk lernst du, wie du dich Schritt für Schritt aus dem Gedankenkarussell löst und wieder in einen erholsamen, tiefen Schlaf zurückfindest.
Anwendung des Erste-Hilfe-Talks
Aktiviere bitte den Flugmodus deines Handys, damit du nicht gestört wirst und lege es neben dich. Mach es dir bequem, schliesse die Augen und starte den Talk. Nun folge den Anweisungen, aber denke nicht über sie nach. Der Erste-Hilfe-Talk ist so angelegt, dass er dich entspannt und dich Schritt für Schritt einschlafen lässt. Wenn du das Ende des Talks nicht mehr mitbekommst, keine Sorge, er schaltet sich von selbst ab, wenn er zu Ende ist. Und nun: Schlaf gut!
Ziel der Talks ist es, dir zu zeigen, wie du dein Leben verbessern und optimieren kannst. Durch sie erfährst du, wie du das lästige Kopfkino in den Griff bekommst, z.B. wenn du nachts nicht einschlafen kannst. Oder wenn mal Gefühle auftauchen, die dich verunsichern, dann helfen dir die Talks, sie wieder zur Ruhe zu bringen. Der Fokus der Talks liegt darauf, dass du dich und deine Fähigkeiten besser kennen lernst. Damit du dir bei der Bewältigung so mancher Tagesprobleme selbst helfen kannst. Ohne einen Coach oder Therapeuten zu brauchen.
In den Talks geht es darum, dich auf eine innere Reise zu führen. Zuerst bereitest du dich vor, indem du dir einen ruhigen Ort suchst und alle Störungen ausschaltest. Dann fokussierst du dich auf deinen Atem und nimmst die Erdung wahr, indem du deine Fußsohlen spürst. Dies hilft dir, aus dem Kopfkino auszusteigen und eine Verbindung zu deinem Inneren herzustellen. Die Talks unterstützen dich, alte Wunden zu heilen und den Zugang zu deiner inneren Stimme, deinem "inneren Navi", wiederzufinden. So lernst du mit der Zeit, deine Bestimmung zu erkennen und sie in dein Leben zu integrieren.
Es ist wichtig, in den Bauch zu kommen, weil dieser Bereich unsere Emotionen und Intuition beherbergt. Während der Kopf logisch analysiert und plant, ermöglicht der Bauch, direkte Gefühle und körperliche Empfindungen wahrzunehmen. Indem wir uns auf den Bauch konzentrieren, stärken wir die Verbindung zu unserer inneren Stimme. Diese Verbindung hilft uns, klare Entscheidungen zu treffen, die im Einklang mit unseren wahren Bedürfnissen stehen, statt nur rationalen Überlegungen zu folgen. Durch das Fühlen und Erleben im Bauchbereich verbessern wir unsere emotionale Balance, was zu einem harmonischeren Leben führt.
Der Talk beleuchtet, wie frühe Erfahrungen und Erziehung unser Denken und Verhalten prägen. Er zeigt, wie elterliche und gesellschaftliche Einflüsse in der Kindheit unseren Verstand formen und unbewusst unsere Ansichten, Überzeugungen und Handlungen steuern. Das Ziel ist, diese tief verankerten Prägungen zu erkennen und bewusst zu hinterfragen, um so wieder Zugang zu unserem inneren Wesenskern zu finden. Mit den täglichen Impulsen lernst du Schritt für Schritt, alte Muster loszulassen und mehr in Einklang mit deinem wahren Selbst zu leben. So kannst du authentischer handeln und dein Leben erfüllter gestalten.
Im Laufe des Erwachsenwerdens übernimmt der Verstand immer mehr die Kontrolle. Schon als Kinder lernen wir, unsere Gefühle beiseite zu schieben, um den Erwartungen der Erwachsenen gerecht zu werden. Der Verstand speichert während dieser Zeit alle Regeln und Erfahrungen ab, die dann unser Verhalten bestimmen. Mit der Zeit gewöhnen wir uns daran, unangenehme Gefühle zu verdrängen, und treffen Entscheidungen vor allem mit dem Kopf. Doch wenn wir uns von unseren Gefühlen und unserer inneren Stimme entfernen, geraten wir aus dem Gleichgewicht – und verlieren den Kontakt zu uns selbst.
Im Erwachsenenalter werden wir oft durch gesellschaftliche Prägungen und emotionale Lasten beeinflusst , die aus unserer Kindheit stammen. Bereits in der Kindheit sind wir häufig allein mit unseren Gefühlen, da Erwachsene meist rational handeln und uns nicht in unseren Empfindungen unterstützen. Diese ungelösten Gefühle und Prägungen beeinflussen unsere Partnerwahl und Beziehungen, da wir uns unbewusst zu Personen hingezogen fühlen, die ähnliche emotionale Muster aufweisen. Dieser Kreislauf der Prägung setzt sich über Generationen fort, da Kinder die Erziehung ihrer Eltern übernehmen und so alte Muster reproduzieren, was Veränderungen und ein echtes Erwachsenwerden erschwert.
Die Mitte des Lebens, oft um die 40er Jahre, ist eine Phase der Reflexion und Neuorientierung, die manchmal mit einer Midlife-Krise einhergeht. In jungen Jahren steckt man voller Energie für Wachstum und Entwicklung. Doch im Erwachsenenalter, durch beruflichen Stress oder Familienpflichten, kann diese Energie schwinden, was innere Leere und Anspannung auslösen kann. Die Aufgabe besteht darin, alte Erfahrungen zu verarbeiten, neue Perspektiven zu entwickeln und den Kontakt zum eigenen Wesenskern wiederherzustellen.
Der Beispiel-Talk stellt eine effektive Übung vor, um innere Ruhe zu finden. Setze oder lege dich bequem hin, schließe die Augen und lege dein Handy beiseite. Beobachte, wie sich dein Bauch beim Atmen hebt und senkt. Diese einfache Übung hilft, kreisende Gedanken zu unterbrechen und wieder bei dir selbst anzukommen. Im Talk erfährst du leicht verständlich, wie du durch weniger Grübeln und mehr Spüren innere Ruhe finden kannst. Mit ein wenig Übung gewinnst du so mehr Gelassenheit und ein besseres Gespür für dich selbst.
Nutze morgens nach dem Aufwachen oder in einer ruhigen Minute die Gelegenheit, dich kurz zu sammeln. Stell dich hin oder setze dich bequem, spüre den Kontakt deiner Füße mit dem Boden und achte für ein paar Atemzüge auf deinen Körper. Diese kleine Übung beruhigt deine Gedanken und gibt dir ein Gefühl von Stabilität. So kannst du stressfreier starten und dich leichter auf die wichtigen Aufgaben des Tages konzentrieren. Mit der bewussten Verbindung zu deinem Körper schaffst du einen Moment der Klarheit, der dir hilft, Entscheidungen entspannter und fokussierter zu treffen.
Diese Übung hilft dir, Stress abzubauen, indem du dich auf den Moment fokussierst und deine Gedanken zur Ruhe bringst. Sie verbessert deine Fähigkeit, achtsam zu sein, sodass du klarer denken und bewusster handeln kannst. Durch diese Praxis stärkst du deine innere Ruhe, reduzierst negative Gedankenspiralen und findest leichter Zugang zu positiven Gefühlen. Das fördert nicht nur emotionales Wohlbefinden, sondern unterstützt dich auch dabei, bessere Entscheidungen zu treffen und das Leben mit mehr Gelassenheit zu meistern.
Unser Verstand ist ein hilfreiches Werkzeug, das uns bei Problemen und Entscheidungen unterstützt und Erinnerungen speichert, die uns Orientierung geben. Doch manchmal übernimmt er die Kontrolle, vor allem wenn alte Ängste oder negative Erfahrungen unsere Gedanken dominieren. Das ist der sogenannte konditionierte Verstand. Wenn du dich auf das Hier und Jetzt konzentrierst, beruhigt sich dieser Zustand. Es ist, als würdest du einen unordentlichen Raum aufräumen: Du schaffst Klarheit, gewinnst Überblick und kannst deine Gedanken wieder klar und zielgerichtet nutzen, um bessere Entscheidungen zu treffen und Stress abzubauen.
Dein Innerstes ist der authentische Kern in dir, der unabhängig von Gedanken und äußeren Einflüssen existiert. Es ist wie eine leise innere Stimme, die dir Orientierung, Klarheit und Ruhe schenkt. Wenn du dich mit diesem inneren Kern verbindest, spürst du, was wirklich wichtig für dich ist. Diese Verbindung ermöglicht es dir, Entscheidungen aus deinem inneren Gleichgewicht heraus zu treffen, statt von Angst oder Sorgen beeinflusst zu werden. Dein Innerstes hilft dir, dich selbst besser zu verstehen, schwierige Zeiten gelassener zu meistern und ein erfülltes und bewusstes Leben zu führen.
Die Übung hilft dir, innere Ruhe und Klarheit zu finden. Durch bewusstes Atmen und das Spüren deiner Füße auf dem Boden reduzierst du Stress, erkennst belastende Gefühle und lässt sie schrittweise los. Sie fördert deine innere Stabilität und Ausgeglichenheit, ermöglicht dir einen klareren Blick auf deine Gedanken und unterstützt dich dabei, Entscheidungen zu treffen, die wirklich zu dir passen. Dadurch gewinnst du neue Perspektiven, stärkst dein Selbstbewusstsein und kannst authentischer, bewusster und gelassener durch den Alltag gehen, um Herausforderungen mit innerer Stärke und Zuversicht zu meistern.
Unsere Identität ist das wahre Ich, das tief in uns allen liegt – unabhängig von unseren Gedanken oder Gefühlen. Unser Verstand speichert Erinnerungen, bewertet Situationen und analysiert ständig, aber er ist nur ein Werkzeug und nicht das, was uns wirklich ausmacht. Unser wahres Ich liegt viel tiefer in unserer Seele, die uns von Geburt an begleitet. Diese innere Essenz kennt unsere Bedürfnisse und Wünsche und kommuniziert mit uns durch Gefühle und Körperempfindungen. Um sie wahrzunehmen, müssen wir lernen, unsere Gedanken loszulassen, uns zu beruhigen und uns bewusst auf unser Innerstes zu konzentrieren. So entdecken wir unsere innere Mitte.
Zentrierung bedeutet, sich innerlich ruhig, stabil und ausgeglichen zu fühlen. Das erreichst du, indem du dir einen ruhigen Moment nimmst, dich auf deine innere Wahrnehmung konzentrierst und dich von störenden Gedanken löst. Wenn du das regelmäßig in deinen Alltag einbaust, hilft es dir, stressige Situationen gelassener und bewusster zu meistern. Stell dir vor, wie ein Baum seine Wurzeln fest im Boden verankert hat, um bei Wind und Wetter stabil zu bleiben – genauso kannst du durch diese Praxis innere Stärke und Ausgeglichenheit entwickeln. Sie schenkt dir Klarheit, Sicherheit und die Fähigkeit, schwierige Momente leichter zu durchstehen.